Pesos demais, resultados de menos

"Pega mais peso", "Está muito leve, pega mais aí!"
Quem nunca escutou um ignorante falando isto na sala de musculação?
Você já reparou na execução dos seus movimentos durante os exercícios? Estão devidamente corretos?
Bom, muita gente confunde pegar muito peso, com resultados melhores, mas não é bem assim que funciona, desde que, juntamente com os pesos, você faça uma execução completa e concentrada.
Uma execução correta, além de trazer melhores resultados, ainda previne a ocorrência de lesões.
Quanto mais controlado se realiza as fases concêntrica e excêntrica, sempre visando uma velocidade reduzida, maior é a tensão muscular, fazendo com que o músculo se desenvolva mais.
Agora, veja bem, colocando muito peso, a tendência é que o atleta faça repetições mais rápidas, reduzindo a tensão muscular.
Coloque peso, mas o peso que você aguenta carregar, que você aguente realizar as repetições controlando a velocidade, se concentrando no músculo, fazendo um maior trabalho mental e corporal, contraindo bem a musculatura.
Agora você sabe o porque aquele BOÇAL da sua academia, que carrega todos os pesos mas faz a execução pela metade, não cresce de forma alguma!

Um vídeo do Kai Greene para demonstrar o intuito do post:
https://www.youtube.com/watch?v=OYwuGeeEaIk

Aí você para e pensa, um dos atletas de fisiculturismo mais respeitados do mundo, pegando apenas 13 kg na rosca? Como ele mesmo diz: "Sou um bodybuilder, não um levantador de pesos".