A pressa é sua pior inimiga!

Olá pessoal!
Então, o que eu mais vejo na academia são pessoas procurando formas milagrosas de ganhar massa muscular. Homens falando que estão começando um novo ciclo de durateston, mulheres falando que estão querendo tomar oxandrolona e etc. Bom, isso vem me incomodando muito por alguns motivos...primeiro é que a maioria das pessoas que vejo falando isso acabaram de começar ou não tem conhecimento nenhum sobre aquilo que pretende usar.
Vejo mulheres querendo tomar anabolizantes que chegam a ser fortes até para homens! Gente, não é assim que funciona. Segundo, tente fazer uma dieta bacana e um treino pesado, talvez você nem irá precisar disso! E terceiro, é uma opinião MINHA: a não ser que você queira fazer parte de competições de fisiculturismo ou algo do tipo, você NÃO precisa disso, tenha calma, se você fizer tudo certo os resultados virão, com anabolizante ou sem! Mas isso fica a critério de cada um! Se quiser tomar, procure saber sobre o produto, procure um profissional que te auxilie no processo! Não faça nada porque fulano fala que é bom.
Então é isso, pense primeiramente em sua saúde e que há outros meios para chegar a este fim!
Bons treinos e boa sorte na dieta!

A importância dos exercícios aeróbicos

Para quem pretende emagrecer, os exercícios aeróbicos não podem ficar de fora dos treinos. Por promoverem um grande gasto calórico,eles são indispensáveis na queima de gorduras, além de ter uma grande melhora do condicionamento físico.
Associados à uma boa alimentação,apresentam bons resultados. Mas nunca se esqueça da musculação que também ajuda muito no processo,além de manter a massa magra.
Sempre gostei muito de correr, na minha opinião,é o exercício aeróbico que mais traz resultados. Escolha o que se sente melhor e procure sempre variar,mas nunca deixe de fazê-los! 

Sua melhor amiga na dieta e nos treinos: DISCIPLINA!

Ano passado estava um pouco acima do peso,treinava há 3 anos e não conseguia ver resultados,então pensei que estava faltando alguma coisa. Até então,não me alimentava direito,comia "besteiras" todos os dias e não me importava com dietas. Resolvi procurar uma nutricionista, foi a melhor coisa que fiz desde então. Passei a comer nos horários certos,cortei doces,frituras,bolachas,sucos industrializados,refrigerante,carne vermelha (que era completamente apaixonada)...enfim,tive que cortar tudo o que eu gostava.

No começo foi um sacrifício,ver todo mundo aqui em casa comer o que eu não podia,ver um chocolate e não poder comer. Com um mês comecei a ver resultados e fui querendo cada vez mais,quando dei por mim,havia perdido 10 quilos e todas aquelas gorduras indesejadas. FOI A MELHOR COISA QUE FIZ NA MINHA VIDA E NÃO ME ARREPENDO EM MOMENTO ALGUM! Sempre fui bem gordinha,sempre! Agora minha maior realização é poder me olhar no espelho e estar completamente satisfeita com o meu corpo!

Não foi fácil, nunca será,a disciplina é fundamental,mesmo com preguiça eu treino todos os dias,mesmo com vontade de sair da dieta eu permaneço,porque SEI que vai valer a pena! Queira e exija sempre mais de você,olhe para suas refeições "ruins" e pense: isso é que vai me fazer melhor.

Seja melhor a CADA DIA e assim irá ver resultados!

Espero ter motivado vocês... beijos, Stella!

Almoço saudável

Boa tarde!
Hora do almoço, alguns comendo depressa por causa do trabalho, outros acabaram de acordar com aquela fome.
O almoço é uma das principais refeições do dia, após o café da manhã.
Não coma exageradamente, coloque no prato porções leves.
Escolha comidas saudáveis, faça um prato completo, com um pouco de tudo: verduras, legumes, frutas e uma carne magra, como frango ou peixe (proteínas essenciais).
Um prato delicioso e super saudável: peito de frango grelhado, acompanhado de uma salada tropical!
Tenham uma ótima refeição!

Ano novo, corpo novo!

Assim que acabam as festas de Natal/Ano Novo,vem AQUELE peso na consciência e aqueles "quilinhos" a mais. O desespero começa quando percebemos que já chegou o verão e não estamos com um corpo ideal. Viagens para a praia, carnaval, tudo nos leva a querer um resultado rápido. 

O começo do ano influencia a prática de exercícios físicos, pode-se perceber isso pela lotação das academias de ginástica,mas, algumas coisas precisam ser esclarecidas. 

A PRESSA É INIMIGA DA PERFEIÇÃO! 

Em busca de resultados rápidos, algumas pessoas acabam arriscando a saúde,começam com treinos exagerados,com cargas que não suportam,além de mudar a alimentação radicalmente. O certo é começar aos poucos, a mudar algumas coisas,não cortar tudo de uma vez e fazer um treino de acordo com o que lhe é capaz!

"NOSSA CARA, ME INDICA UNS SUPLEMENTOS E UNS ANABOLIZANTES"

Primeira coisa: NINGUÉM que não seja um profissional da área pode te indicar NADA! Procure um nutricionista e monte uma dieta de acordo com os seus objetivos! Anabolizantes e suplementos NÃO fazem milagres, só te irão te trazer bons resultados se conciliados com um bom treino e com uma boa dieta.

"VI UM EXERCÍCIO ÓTIMO NA INTERNET QUE TAL PESSOA FAZ"

Cada pessoa tem um corpo diferente e necessidades diferentes, assim como na dieta, os treinos são feitos de acordo com a pessoa. Não significa que se é bom para uma, será para todas! Não fiquem inventando exercícios, não fiquem querendo exercícios fora do normal. Peça ajuda a um bom profissional e ele irá te guiar em seus objetivos. 

SEJA SAUDÁVEL O ANO INTEIRO, NÃO APENAS NO VERÃO!

A academia e a dieta devem ser contínuos para bons resultados, além de um ótimo corpo, você terá uma ótima saúde e disposição. Tenha uma vida saudável SEMPRE, faça disso um estilo de vida!

Bom, espero que tenha ajudado vocês! Beijos, Stella.