Ah, o chocolate! Esta maldita tentação que tanto estraga as
dietas! Quem não sente aquela vontade de comer um depois do almoço? E quando
vem a vontade, o que fazer para contê-la?
O chocolate tem uma grande quantidade de gordura saturada,
principalmente o ao leite e o branco, aumentando o nível de LDL, mais conhecido
como colesterol ruim.
Quando tiver vontade de comer chocolate, dê preferência aos
amargos, pois sua composição é 70% de cacau. Ou então a alfarroba, que é um
substituto saudável para o chocolate, contém mais fibras, menos gorduras e
calorias, além de uma grande quantidade de vitaminas. E quando tiver vontade de tomar um achocolatado, troque-o por cacau em pó!
Os melhores horários para comer chocolate: Depois do almoço, para
controlar o índice glicêmico do chocolate, mas, sempre controlando a quantidade de
calorias. Em um lanche, principalmente no desejum, sempre acompanhado
de um iogurte e uma fonte de fibra, por exemplo, para evitar o pico de insulina
gerado pelo alto índice glicêmico do chocolate, ou após uma atividade física
(menos indicado), para repor a energia, por ter uma rápida absorção, mas, com
MUITA MODERAÇÃO!
Não jogue o seu esforço da dieta e dos treinos fora, se for
comer, coma sempre com moderação, e as opções mais saudáveis, apenas para não
passar vontade (eu , como já acostumei, prefiro não comer nenhum, rs).
Não deixe uma pequena tentação desviar o seu foco! Mostre
que você e sua força de vontade são mais fortes que ela!
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