NÃO POSSO PAGAR UMA NUTRICIONISTA, O QUE FAZER?

Para mudar seu corpo, você precisa, primeiramente, mudar sua alimentação, já ouviu aquela famosa frase: você é o que você come? Então, é basicamente isso! Não adianta se matar na academia para chegar em casa e comer um salgado, por exemplo. Isto é perda de tempo. Vejo várias pessoas falando que treinam, treinam e não conseguem perder peso, mas quando vai ver a alimentação...

O que manda nos resultados é a dieta, o treino ajuda bastante, mas se não tiver a dieta, não adianta! Ok, mas aí é que vem a maioria dos problemas: como vou fazer uma dieta se não tenho dinheiro para pagar uma nutricionista? Vamos lá...

É fato que uma nutricionista auxilia de uma forma muito mais eficaz, porém, existem outras maneiras (para todos os problemas, SEMPRE há uma solução).

Comece aos poucos, cortando frituras, doces, refrigerantes... e todas estas besteiras que têm o poder de detonar qualquer dieta. Já é um ótimo passo!

Quanto aos temperos, pare de exagerar no sal, procure substituir por temperos naturais (orégano, alho, cebola, salsa, folhas de louro...)

Nunca deixe de consumir proteínas MAGRAS (patinho, peito de frango, peixe, ovos, leite, iogurte light, queijo ricota, cottage...), elas são essenciais!

Não corte os carboidratos, você precisa deles para ter energia, dê preferência aos complexos, (como a batata doce) e aos integrais.

Substitua o açúcar por adoçantes naturais (Sucralose,Stevia...), JAMAIS pelo aspartame, que consegue ser pior que o açúcar.

Troque os sucos industrializados por sucos naturais.

Invista nas saladas, elas sempre deixam o prato mais bonito e saudável, mas sem exageros, tomando bastante cuidado com os ingredientes.

O mais importante: beba bastante água!

Estes são alguns dos hábitos que podem ser mudados para garantir uma vida mais saudável, sempre conciliando com atividades físicas. Seja saudável, seu corpo e sua saúde agradecem!